Si votre enfant devient soudainement le plus énergique, le plus bavard et le plus persuasif juste avant de se coucher, vous n'êtes pas seul.
La résistance au coucher et le fait de tergiverser sont parmi les problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants de 3 à 6 ans. Mais ils sont aussi parmi les plus faciles à résoudre.
Dans cet article, nous explorons les raisons pour lesquelles le retard se produit, ce que votre enfant essaie peut-être de vous dire et les outils doux et éprouvés qui aident l'heure du coucher à redevenir calme (et peut-être même agréable).
Vous apprendrez également à créer une routine du coucher qui fonctionne, à empêcher votre tout-petit de retarder l'heure du coucher et à ce qui aide vraiment lorsque votre enfant dit : « Je ne suis pas encore fatigué ! »
« Mais je ne suis pas fatigué ! » – pourquoi la résistance apparaît
Entre 3 et 6 ans, les enfants deviennent des maîtres de la négociation. Leur imagination s'épanouit, ils développent leur indépendance et le coucher est le moment idéal pour tester leurs limites.
Ajoutez à cela un peu d'anxiété de séparation et une pincée de FOMO (peur de rater quelque chose), et vous obtenez une recette pour des tactiques de retardement :
- "J'ai besoin d'eau"
- "Une histoire de plus"
- « J'ai oublié de te dire quelque chose d'important ! »
- « Attends ! J'ai encore besoin d'aller aux toilettes. »
La bonne nouvelle ? Ce comportement n'est pas mauvais, c'est un signal. Il signifie que votre enfant a besoin d'aide pour passer d'un moment actif, connecté et ludique à un sommeil calme et indépendant.
La meilleure réponse : une routine qui fait le travail pour vous
Une routine courte et apaisante, effectuée dans le même ordre la plupart des soirs, peut réduire considérablement le retard au coucher. Pourquoi ? Parce que cela simplifie la prise de décision.
Au lieu de négocier chaque soir, votre enfant commence à s’appuyer sur des étapes prévisibles pour se détendre :
- Bain ou lavage
- Toilettes et dents
- Une ou deux étapes calmes (histoire, câlin, respiration douce)
- Extinction des feux
Si vous recherchez la meilleure routine du coucher pour les tout-petits ou si vous vous demandez comment endormir votre enfant sans se battre, c'est ici que commencer.
Des recherches menées par la Sleep Foundation et des experts en comportement comme le Dr Jodi Mindell montrent que les routines positives aident les enfants à s’endormir plus rapidement, à se réveiller moins la nuit et à se sentir plus en sécurité dans l’ensemble.
Essayez la règle du « passage unique »
Un outil de temporisation soutenu par la recherche est le Règle du passage unique. Voici son fonctionnement :
- Laissez votre enfant choisir une dernière chose qu’il peut faire après l’extinction des feux (par exemple, une gorgée d’eau, un dernier câlin, vérifier sous le lit).
- Ils ont un laissez-passer, une fois qu'ils l'ont utilisé, il « se met en veille ».
- S'ils essaient à nouveau de gagner du temps, rappelez-leur gentiment que leur passe dort, et que vous aussi.
Si vous avez déjà cherché comment mettre fin aux batailles au coucher avec mon enfant de 4 ans ou mon tout-petit qui continue de retarder l'heure du coucher , cette astuce pourrait devenir votre nouvelle préférée.
Félicitez le comportement que vous souhaitez
Les enfants de 3 à 6 ans sont très réceptifs à l'attention positive. Reconnaissez les moments où ils suivent la routine sans protester :
- « J'ai adoré la façon dont tu t'es couché si calmement ce soir. C'était génial. »
- « Tu t'es brossé les dents sans qu'on te le demande ! Tope m'en cinq. »
Essayez un tableau de récompenses simple si nécessaire, mais associez-le toujours à de véritables éloges.
C'est essentiel si vous cherchez comment motiver mon enfant à suivre la routine du coucher .
Comment Zeepy peut vous aider
Le réveil Zeepy utilise des couleurs pour indiquer quand il est temps de se détendre (violet) et quand il est temps de dormir (orange). Cela donne à votre enfant un signal visuel pour l'aider à changer de vitesse.
Et si votre enfant a du mal après le coucher du soleil, le podcast Zeepy Sleep est la solution idéale. De courts épisodes apaisants avec Kip le chat aident à maintenir une humeur sereine tout en apprenant à s'endormir en douceur.
De nombreux parents nous ont dit que cela avait changé la donne lorsqu'ils ont essayé de comprendre comment aider mon enfant à s'endormir la nuit .
Essaye ça ce soir
- Gardez votre routine du coucher courte et répétable
- Utilisez les mêmes étapes calmes dans le même ordre
- Introduire la règle du passage unique
- Laissez les lumières de Zeepy vous guider
Échangez les écrans pour le podcast (surtout si votre enfant dit : « Mais je n'ai pas encore sommeil ! »)
Vous serez étonné de ce que trois nuits de constance peuvent faire.
À venir : les peurs nocturnes, le lever tôt et comment apprendre à votre enfant à se réinstaller seul.